緊張反應是人體對外界刺激的一種保護性機制，對人體健康一般無大影響。但如果外界刺激過分強烈，人較長時間處在緊張狀態中，有可能引起疾病和死亡。現代醫學認為，精神緊張可以導致許多種疾病，例如胃潰瘍、胸腺退化、神經衰弱、免疫功能降低等。所以老年人應該學會應付緊張刺激。緩解緊張，這不僅是身體健康的需要，也是晚年幸福的需要。ELISA試劑盒

老人如何緩解緊張情緒？

1、摸圓的東西

    美國一項研究發現，摸摸圓東西可以讓人更放松。來自哈佛大學、耶魯大學和麻省理工學院的學者進行了研究。他們發現，觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應對。新研究主要成員之一，麻省理工學院管理學院的喬舒亞·阿克曼博士表示，用大拇指捻摸佛珠、項鏈等圓圓的東西有助于調節情緒，放松心情，克服焦慮、恐懼。研究報告還指出，觸摸或撫摸具有安慰效應，觸摸圓潤之物，感覺順暢，而觸摸粗糙之物，則感覺不順。

2、轉移自己的注意力

    老年人生活中因為某個人或者某一件事情感到緊張，刺激的時候，不要強迫自己直接面對它，應該換一種方式放松一下緊張的心情，的方法就是聽聽音樂，看看電視，出門走走看看，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做就會分散一下緊張的注意力，讓煩躁郁悶的心情能夠及時得到緩解和放松。ELISA試劑盒

3、學會自我安慰

    自我安慰其實也是自己對自己的一種心理暗示，心理暗示是一種現象，有積極和消極暗示兩種之分。當面對緊張情緒的時候，自己一直懷著“自己很緊張”的想法，整個反而不容易平靜下來，會變得更緊張。因此，老年人感到情緒緊張的時候要學會安慰自己“自己一點都不緊張，沒什么大不了，很快就會過去了”的想法，可以讓自己快速的平靜下來。

4、加強溝通與交流

    日常生活和工作中，我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通，不想讓別人對自己了解的太多，更不想讓別人知道自己的心事，無論是遇到高興或煩惱的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問題，而且還會增加自己的負擔。ELISA試劑盒